STRES – poznám a zvládam
Seminár s praktickým nácvikom relaxačných techník
Odborníci sa zhodujú, že stresovým situáciám sa vyhnúť nedá, ale môžeme sa naučiť meniť ich vo svoj prospech. Vytvárať tzv. pozitívny stres. V opačnom prípade sa z práce stane nočná mora.
Klinické výskumy hovoria, že až 70 % návštev u lekára je motivovaných predovšetkým stresom a stres je závažnejším rizikovým faktorom ako napr. tabak. Väčšinu najpoužívanejších liekov v západných krajinách predstavujú tie, ktoré liečia problémy spojené so stresom: antidepresíva, anxiolytiká a prostriedky na spanie, lieky proti nadbytočným kyselinám a tvorbe žalúdočných vredov, proti vysokému tlaku.
Nebezpečenstvo stresu spočíva v tom, že organizmus nerozlišuje napríklad medzi blížiacim sa termínom splnenia úlohy a skutočnou bezprostrednou fyzickou hrozbou. Pri dlhodobejšom pôsobení stresu dochádza k trvalejším zmenám v organizme a začíname trpieť na rôzne ochorenia - najčastejšie je postihnutý imunitný a kardiovaskulárny systém.
Časté stresové situácie v zamestnaní uviedlo 67 % zamestnancov. Vyplynulo to z prieskumu, ktorý realizoval Úrad verejného zdravotníctva na deviatich pracoviskách v rôznych regiónoch Slovenska na súbore 1100 osôb v roku 2006. 72 % mužov a 60 % žien v ňom uvádza, že najvyššiu záťaž stresu pociťujú v zamestnaní. Z hľadiska veku ide o skupinu 25 až 44 ročných ľudí – teda o ľudí v najproduktívnejší veku.
S nácvikom techník na zvládanie stresu je potrebné začať skôr, ako sa ocitneme v záťažovej situácii. Vo chvíľach stresu potom môžeme ľahko vybrať z prostriedkov, ktoré sú pre danú situáciu najvhodnejšie a ktoré nám osobne najlepšie vyhovujú.
Obsah semináru
- Psychické a telesné prejavy stresu
- Potrebujeme stres?
- Vplyv stresu na organizmus
- Identifikácia vlastných stresorov
- Príčina stresu nemusí byť vždy jasná
- Stres a typ osobnosti
- Varovné znamenia
- Príčiny zbytočného stresu na pracovisku
- Techniky zvládania stresu a ich význam
- Nácvik relaxačných a meditačných techník
- Aktívne narábanie s vlastnou psychickou energiou
Cieľová skupina
Seminár je vhodný pre všetkých, ktorí sú vo zvýšenej miere vystavení stresujúcim situáciám a náporom práce a chcú sa naučiť takéto situácie efektívne zvládať. Vhodný je aj pre ľudí trpiacich dlhodobou únavou, pocitmi vyčerpania a neschopnosťou účinne relaxovať.
Prínos
Po absolvovaní kurzu odhalíte svoje zdroje stresu a naučíte sa ich minimalizovať. Naučíte sa relaxačné techniky na obnovu energie a budete schopní aplikovať techniky na odbúravanie stresu. Budete si vedieť vytvoriť nové vlastné stratégie pre zvládnutie záťažových situácií.
Prihláška
V prípade záujmu môžete vyplniť predbežnú prihlášku. Minimálny počet účastníkov pre otvorenie kurzu je päť.
